डॉ माइकल मोसले ने तीन खाद्य श्रेणियों को साझा किया है, जो डाइटर्स को वजन कम करने से बचना चाहिए।

फास्ट 5:2 आहार की स्थापना करने वाले आहार विशेषज्ञ ने सलाह जारी की है जो के सिद्धांतों पर आधारित हैकीटो डाइट- जो आपके शरीर को फैट बर्निंग मोड में डाल देता है।

जबकि आपकी कमर से इंच दूर करने के लिए "दाईं ओर काटना" आवश्यक है, केवल कैलोरी काटना हमेशा संगति के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं हैवजन घटना, स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने आईटीवी की दिस मॉर्निंग को बताया।

डॉ माइकलसाझा किया कि कैसे चीनी, स्टार्च-कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत मांस से परहेज शरीर के चयापचय को बदल सकता है।

उन्होंने दर्शकों को शक्कर पेय, अनाज और यहां तक ​​कि उच्च चीनी वाले फलों की स्मूदी का सेवन बंद करने की सलाह दी। उन्होंने कहा: “चीनी, मीठा व्यवहार, पेय और डेसर्ट में कटौती करें। इसमें अधिकांश नाश्ता अनाज शामिल हैं, जो आमतौर पर चीनी से भरे होते हैं, साथ ही साथ अधिकांश व्यावसायिक स्मूदी भी शामिल हैं। ”

डॉ माइकल मोस्ले ने तीन खाद्य समूहों की पहचान की है जिन्हें एक व्यक्ति को अपने आहार से हटा देना चाहिए यदि वे पतला होना चाहते हैं या रहना चाहते हैं।

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अन्य आहारों के विपरीत, जो आपके भोजन से वसा को हटाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, डॉ माइकल ने स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट से बचने या कम करने की सलाह दी। उन्होंने सफेद ब्रेड, पास्ता, आलू और सफेद चावल को कई लोगों के वजन बढ़ाने के अपराधी के रूप में सूचीबद्ध किया।

वजन घटाने के विशेषज्ञ ने कहा: "बल्गुर (फटा हुआ गेहूं), साबुत राई, साबुत जौ, जंगली चावल और एक प्रकार का अनाज सहित साबुत अनाज के बजाय स्विच करें। ब्राउन चावल ठीक है।"

उन्होंने भोजन में दाल, राजमा और छोले जैसे फलियां शामिल करने का सुझाव दिया, जो कि स्टोडी कार्बोहाइड्रेट के विकल्प के रूप में "स्वस्थ और भरने वाले" विकल्प हैं। डॉ माइकल ने कहा कि इस स्विच को बनाना भी खाने की दुकान की कीमत में कटौती करने का एक अच्छा तरीका था, साथ ही साथ आपकी कमर भी देख रहा था।

डॉ माइकल का फास्ट 5:2 आहार प्रत्येक दिन कैलोरी गिनने की अनुशंसा नहीं करता है। इसके बजाय इसके अनुयायियों को सलाह दी जाती है कि वे सप्ताह में दो दिन केवल कैलोरी को ट्रैक करें (उन दिनों 500 कैलोरी की उपवास सीमा तक चिपके हुए)।

लेकिन दुर्भाग्य से डॉ माइकल के अनुसार, इसका मतलब बाकी समय जंगली होना नहीं है। डॉक्टर का सुझाव है कि लोग पूरे सप्ताह भूमध्यसागरीय शैली का आहार अपनाते हैं, जिससे उन्हें अत्यधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों, स्टार्चयुक्त कार्ब्स और प्रसंस्कृत मांस से बचने में मदद करनी चाहिए।

उन्होंने पिछले सोमवार को एक सेगमेंट में दिस मॉर्निंग दर्शकों से कहा: "इसका मतलब है कि अधिक जैतून का तेल और नट्स, साथ ही साथ बहुत सारे अंडे, पूर्ण वसा वाला दही, तैलीय मछली और सब्जियां। सुनिश्चित करें कि आप अपने उपवास के दिनों में प्रोटीन और शाकाहारी भोजन करें। प्रोटीन बहुत तृप्त करने वाला होता है और आप बहुत कम कैलोरी में ढेर सारी सब्जियां खा सकते हैं।"

उसकी वेबसाइट पर,फास्ट800, डॉ माइकल यह भी सलाह देते हैं कि अति-प्रसंस्कृत मांस, साथ ही साथ सामान्य रूप से संसाधित भोजन, अक्सर "चीनी, वसा और नमक के साथ-साथ रासायनिक स्वाद और संरक्षक के साथ पैक किए जाने के कारण" से बचा जाता है।

डॉक्टर की साइट इन खाद्य पदार्थों को इस प्रकार सूचीबद्ध करती है: "चिकन नगेट्स, बर्गर, चिप्स, पिज्जा, हॉटडॉग, पूर्व-पैक भोजन, बड़े पैमाने पर उत्पादित आइसक्रीम, मिठाई, कुरकुरा, ऊर्जा बार, बेकरी सामान, बिस्कुट, मार्जरीन और बहुत अच्छी तरह से कुछ भी कहते हैं 'तत्काल'- यानी इंस्टेंट नूडल्स, सूप और डेसर्ट।"

डॉ माइकल ने कहा कि इन खाद्य पदार्थों को हमारे दिमाग में इनाम सर्किट स्थापित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, "इसलिए एक बार जब हम उन्हें खाना शुरू कर देते हैं तो हमें रोकना वाकई मुश्किल होता है"।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ अपने फास्ट 5:2 डाइट को स्लिम होने के एक निश्चित तरीके के रूप में खड़ा करते हैं, उन्होंने कहा: "आज हमारे पास पहले से कहीं अधिक कठिन सबूत हैं कि 5: 2 स्लिम होने और स्लिम रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। - साथ ही आपकी बीमारी के जोखिम को कम करें।"

यह मॉर्निंग सप्ताह के दिनों में सुबह 10 बजे आईटीवी और आईटीवी हब पर प्रसारित होता है।

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