विटामिनएक नए अध्ययन के अनुसार, आधे ब्रितानियों द्वारा लिए गए सप्लीमेंट बेकार हैं।

वैज्ञानिकों ने कहा है कि स्वास्थ्य लाभ दिमाग से आगे नहीं बढ़ते हैं और वे अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं।

विटामिन की गोलियां उन लोगों के लिए बेची जाती हैं जो हैंपोषक तत्वों की कमीउनका अनुशंसित दैनिक भत्ता प्राप्त करने के लिए।

यूके में 46% वयस्क प्रतिदिन पूरक आहार लेते हैं और इस उद्योग का मूल्य लगभग 500 मिलियन पाउंड प्रति वर्ष है, रिपोर्टवेल्स ऑनलाइन.

अमेरिकी शोध दल का कहना है कि "आपको स्वस्थ रखने के लिए गोलियों का कोई जादुई सेट" नहीं है।आहार और व्यायामकुंजी हैं।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी, इवान्स्टन, इलिनोइस के लीड लेखक डॉ जेफरी लिंडर ने कहा: "मरीज हर समय पूछते हैं, 'मुझे क्या पूरक लेना चाहिए?

"वे पैसे बर्बाद कर रहे हैं और यह सोचकर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि गोलियों का एक जादुई सेट होना चाहिए जो उन्हें स्वस्थ रखेगा जब हम सभी को स्वस्थ खाने और व्यायाम करने के साक्ष्य-आधारित प्रथाओं का पालन करना चाहिए।"

गर्भवती महिलाओं और गर्भ धारण करने की कोशिश करने वालों के लिए पूरक अभी भी आवश्यक हैं

मल्टीविटामिन की गोलियां विशेष रूप से लोकप्रिय हैं क्योंकि उनमें एक दर्जन या इतने महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का मिश्रण होता है।

हेल्थ फ़ूड मैन्युफैक्चरर्स एसोसिएशन का कहना है कि एक तिहाई से अधिक लोगों को लगता है कि उन्हें अपने आहार के माध्यम से वह सब नहीं मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।

अधिकतम मानव प्रदर्शन, वेलमैन और विटेक्स जैसे दैनिक पूरक यूके में बेहद लोकप्रिय हैं। लेकिन 84 अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा में "अपर्याप्त सबूत" पाए गए कि मल्टी-विटामिन, पेयर या सिंगल सप्लीमेंट लेने से हृदय रोग और कैंसर से बचाव होता है।

यह यूनाइटेड स्टेट्स प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स (USPSTF) द्वारा किया गया था, जो विशेषज्ञों का एक स्वतंत्र पैनल है जो साक्ष्य-आधारित सिफारिशें करता है।

डॉ लिंडर ने कहा: "टास्क फोर्स यह नहीं कह रही है कि 'मल्टीविटामिन न लें', लेकिन यह विचार है कि अगर ये वास्तव में आपके लिए अच्छे थे, तो हम अब तक जान लेंगे।"

वे विशेष रूप से फेफड़ों के कैंसर के संभावित बढ़ते जोखिम के कारण बीटा-कैरोटीन की खुराक लेने के खिलाफ सलाह देते हैं।

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डॉ लिंडर ने कहा: "नुकसान यह है कि बहुत सीमित समय के दौरान रोगियों के साथ पूरक आहार के बारे में बात करते हुए, हम व्यायाम या धूम्रपान बंद करने जैसे कार्डियोवैस्कुलर जोखिमों को वास्तव में कम करने के बारे में परामर्श देने से चूक रहे हैं।"

अपने आहार में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के आकर्षण से आकर्षित होकर, अमेरिका में लोगों ने पिछले साल विटामिन और पूरक आहार पर करीब 50 अरब डॉलर खर्च किए।

जामा में लिखते हुए, डॉ लिंडर और उनके सहयोगियों का कहना है कि आधे से अधिक अमेरिकी वयस्क उन्हें लेते हैं - उनकी लोकप्रियता बढ़ने का अनुमान है।

उन्होंने कहा कि फल और सब्जियां खाने से हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम होता है।

इसलिए यह सोचना उचित है कि प्रमुख विटामिन और खनिजों को निकाला जा सकता है और एक गोली में पैक किया जा सकता है - संतुलित आहार बनाए रखने की परेशानी और खर्च को बचाया जा सकता है।

लेकिन पूरे फलों और सब्जियों में विटामिन, पौधों के रसायन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का मिश्रण होता है जो शायद एक साथ काम करके स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, उन्होंने समझाया। अलगाव में सूक्ष्म पोषक तत्व शरीर में अलग तरह से कार्य कर सकते हैं, जब प्राकृतिक रूप से अन्य आहार घटकों के साथ पैक किया जाता है।

डॉ लिंडर ने कहा कि जिन व्यक्तियों में विटामिन की कमी है, वे अभी भी कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पूरक आहार लेने से लाभ उठा सकते हैं।

उन्हें फ्रैक्चर को रोकने के लिए दिखाया गया है और शायद वृद्ध वयस्कों में पड़ता है।

संशोधित दिशानिर्देश उन महिलाओं पर लागू नहीं होते हैं जो गर्भवती हैं - या परिवार की योजना बना रही हैं।

नॉर्थवेस्टर्न में सामान्य आंतरिक चिकित्सा के एक प्रशिक्षक, सह लेखक डॉ नताली कैमरन ने कहा: "गर्भवती व्यक्तियों को यह ध्यान रखना चाहिए कि ये दिशानिर्देश उन पर लागू नहीं होते हैं।

"गर्भवती महिलाओं के स्वस्थ भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए फोलिक एसिड जैसे कुछ विटामिन आवश्यक हैं।

"इन जरूरतों को पूरा करने का सबसे आम तरीका प्रसवपूर्व विटामिन लेना है। यह समझने के लिए अधिक डेटा की आवश्यकता है कि विशिष्ट विटामिन पूरक गर्भावस्था के दौरान प्रतिकूल गर्भावस्था परिणामों और हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कैसे संशोधित कर सकता है।"

हाल के शोध में पाया गया है कि अमेरिका में गर्भवती होने से पहले ज्यादातर महिलाओं का हृदय स्वास्थ्य खराब होता है।

डॉ कैमरन ने कहा कि गर्भावस्था से पहले विटामिन सप्लीमेंट और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को अनुकूलित करने पर चर्चा करना प्रसव पूर्व देखभाल का एक महत्वपूर्ण घटक है।

लेकिन स्वस्थ भोजन एक चुनौती हो सकता है जब अमेरिकी खाद्य निर्माता वसा, चीनी और नमक से भरे प्रसंस्कृत उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सह लेखक डॉ जेनी जिया, नॉर्थवेस्टर्न से भी, ने कहा: "एक स्वस्थ आहार अपनाने और अधिक व्यायाम करने के लिए, ऐसा करना आसान है, खासकर कम आय वाले अमेरिकियों के बीच।

"स्वस्थ भोजन महंगा है, और लोगों के पास व्यायाम करने के लिए वातावरण खोजने के लिए हमेशा साधन नहीं होते हैं - शायद यह बाहर असुरक्षित है या वे एक सुविधा का खर्च नहीं उठा सकते हैं, इसलिए, हम इसे आसान बनाने और स्वस्थ समर्थन में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं निर्णय?"

डॉ जिया चैरिटेबल फूड पैंट्री और बैंकों के साथ काम कर रहे हैं जो लोगों को स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद करने के लिए मुफ्त किराने का सामान प्रदान करते हैं और दाताओं को स्वस्थ विकल्प या पैसा प्रदान करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

एनएचएस का कहना है कि गर्भधारण की उम्मीद करने वाली महिलाओं, बुजुर्गों और पांच साल से कम उम्र की महिलाओं के अलावा, पूरक विटामिन पहले से ही आहार के माध्यम से प्राप्त किए गए अतिरिक्त हैं।

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