के लिए जादू सूत्रवजन घटनातथाव्यायामइस पर अंतहीन बहस होती है, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि किसी भी गतिविधि से मदद मिलती है।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना स्वास्थ्य के लिए पूर्ण विराम के लिए अच्छा है और जब वजन घटाने की बात आती है, तो जो वयस्क कम बैठते हैं और अधिक चलते हैं, वे तेजी से वजन बढ़ाएंगे।

अपने लॉन की घास काटने जैसे थकाऊ काम करने से सुई हिल सकती है क्योंकि एक डॉक्टर जिम के अंदर और बाहर हर तरह के व्यायाम को प्रोत्साहित करता है, रिपोर्ट करता हैअभिव्यक्त करना.

यूएस-आधारित डॉ सेड्रिना काल्डर ने समझाया: "न केवल आपको अपना आहार संशोधित करना चाहिए, बल्कि आपको अपनी शारीरिक गतिविधि की मात्रा भी बढ़ानी चाहिए।

"यदि आप कुछ नहीं कर रहे हैं, तो आप धीरे-धीरे अपनी शारीरिक गतिविधि को कुछ समय के लिए बढ़ाना चाहते हैं और प्रति सप्ताह 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित मात्रा का लक्ष्य रखना चाहते हैं।"

घर के काम करने से कैलोरी बर्न होती है

और उसने इस मिथक को खारिज कर दिया कि एक व्यक्ति को अधिक सक्रिय होने और वजन कम करने के लिए जिम जाना चाहिए।

डॉक्टर ने आगे कहा: "लोग कहते हैं कि शारीरिक गतिविधि करने के लिए, आपके पास जिम की सदस्यता होनी चाहिए, और यह सच नहीं है।

"आप घर के काम करके, अपने लॉन की घास काटने, पानी पिलाने, घर के आसपास सफाई करने, टहलने के लिए शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं।

"किसी भी प्रकार का आंदोलन शारीरिक गतिविधि है। इसके लिए जिम जाना और मशीन पर बैठना जरूरी नहीं है।"

अधिक शारीरिक गतिविधि करने से, शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को बढ़ाता है या जलता है।

यह, एक व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करने के साथ मिलकर, कैलोरी की कमी पैदा करता है जिसके परिणामस्वरूपवजन घटना.

कैलोरी की कमी में रहने के लिए, एक व्यक्ति को समय के साथ जलने की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।

इसलिए, यदि एक स्लिमर एक दिन में 2,000 कैलोरी बर्न करता है और केवल 1,500 कैलोरी का उपभोग करता है, तो वे 500 कैलोरी की कमी में होंगे।

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लाभों में शामिल हैं:

  • वजन पर काबू
  • स्वास्थ्य को कई स्थितियों और बीमारियों से लड़ना
  • मूड में सुधार
  • बूस्टिंग एनर्जी
  • बेहतर नींद को बढ़ावा देना
  • हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाना

डॉ काल्डर सुझाव देते हैं कि अगर कोई व्यक्ति खुद को सामान्य से ऊबता हुआ पाता है तो नई गतिविधियों को करने की कोशिश करें।

इनमें शामिल हो सकते हैं:

  • नृत्य
  • पानी के एरोबिक्स
  • घोड़े की सवारी

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