टीवी डॉक्टरमाइकल मोस्लेएक बार फिर से अपनी आहार विशेषज्ञता साझा की है, इस बार अपने खाने का सबसे अच्छा समय बता रहे हैंरात का खानावजन घटाने के लिए।

सोच रहे लोगों के लिए, रात के खाने का समय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। वास्तव में, आपके खाने का समय आपकी वृद्धि कर सकता हैस्ट्रोक का जोखिम, पिछले साल के एक अध्ययन के अनुसार।

स्वास्थ्य और विशेष रूप सेवजन पाचन के कारण रात के खाने के समय से प्रभावित होता है। डॉ मोस्ली का कहना है कि जो लोग देर से खाते हैं, उनके सिस्टम में खाना ज्यादा देर तक रहता है।

डॉक्टर विशिष्ट भोजन समय का सुझाव देने के लिए जाने जाते हैं, उनके फास्ट 800 आहार में उपवास और निश्चित समय पर भोजन करना शामिल है,मिरर रिपोर्ट.

यहां डॉक्टर के विचार हैं कि यदि आप 'कोरोना कर्व्स' को किक करना चाहते हैं तो आपको अपना रात का खाना कब खाना चाहिए।

वजन कम करने के लिए मुझे दिन में किस समय खाना चाहिए?

डॉ माइकल मोस्ले के अनुसार खाने का सबसे अच्छा समय सोने से कुछ घंटे पहले रात 8 बजे से पहले का होता है।

मोस्ले ने समझाया: "कोशिश करें और रात 8 बजे तक खाना बंद कर दें और उसके बाद कैलोरी के साथ कुछ भी न खाएं।"

जब आप सोते हैं तो कैलोरी से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप बाद में क्या खाते हैं "आपके सिस्टम में बहुत अधिक समय तक लटका रहता है"।

डॉ मोस्ले ने कहा: "देर रात में पनीर और बिस्कुट खाने का प्रलोभन है। हालांकि यह विचार कि पनीर आपको बुरे सपने देगा, एक पूर्ण और पूरी तरह से मिथक है, यह स्पष्ट रूप से देर रात में काफी अधिक कैलोरी होगी।

"और हम जानते हैं कि आप रात में बाद में जो वसा और चीनी खाते हैं, वह आपके सिस्टम में बहुत देर तक लटकी रहती है, क्योंकि आपका शरीर रात के लिए बंद हो जाता है।

"आपकी पाचन प्रक्रिया बंद हो रही होगी, और यह वास्तव में देर रात के नाश्ते की सराहना नहीं करेगा।"

बेशक, यदि आपका आहार खराब है और आपको पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा है, तो आपके द्वारा खाए जाने वाले दिन के समय को बदलना समस्या-समाधान नहीं है। उन छोटे बदलावों को करने से पहले इस पर ध्यान देना सबसे अच्छा है, हालांकि कभी-कभी हर छोटी मदद करता है।

आप रात का खाना कितने बजे खाते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।

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