उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के चारों ओर रक्त के वितरण को धीमा या अवरुद्ध कर सकता है और इसका परिणाम हो सकता हैस्ट्रोक या दिल की समस्या.

'खराब कोलेस्ट्रॉल' या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धमनियों के अंदर से चिपक सकता है, जिससे रुकावट का खतरा बढ़ जाता है, जिससेदिल का दौरा.

अक्सर यह बहुत अधिक खाद्य पदार्थ खाने के कारण होता हैवसा में उच्च, साथ ही साथ शराब पीना और उसके अनुसार पर्याप्त व्यायाम न करनाएनएचएस मार्गदर्शन.

जबकि उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की पहचान करने के कई तरीके हैं, कुछ चेतावनी संकेत हैं जो आपके पैरों में दिखाई देते हैं,एक्सप्रेस रिपोर्ट.

ये लक्षण विशेष रूप से आपको परिधीय धमनी रोग (पीएडी) की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, यह एक ऐसी स्थिति है जो आपकी धमनियों के अंदर फैटी जमा के निर्माण के कारण होती है जो अक्सर पैरों में केंद्रित होती है।

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (बीएचएफ) बताता है: "जब रक्त प्रवाह खराब हो जाता है, तो शरीर त्वचा और कोमल ऊतकों को पर्याप्त रक्त, पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं दे पाता है।

"यह आमतौर पर पैरों में होता है, क्योंकि वे दिल से सबसे दूर होते हैं।"

संकेतों में शामिल हैं:

  • दर्द

  • अल्सर

  • गैंग्रीन।

बीएचएफ के अनुसार, इसे क्रिटिकल लिम्ब इस्किमिया के रूप में जाना जाता है, और पैर को बचाने का मौका पाने के लिए तेजी से उपचार आवश्यक है।

पैड के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

  • आपके पैरों और पैरों पर बालों का झड़ना

  • पैरों में सुन्नपन या कमजोरी

  • भंगुर, धीमी गति से बढ़ने वाले पैर के नाखून

  • आपके पैरों और पैरों पर अल्सर (खुले घाव), जो ठीक नहीं होते

  • अपने पैरों पर त्वचा का रंग बदलना, जैसे पीला या नीला पड़ना

  • चमकदार त्वचा

  • आपके पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ रही हैं (बर्बाद हो रही हैं)।

अपने जोखिम को कैसे कम करें

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दूर रखना पीएडी और अन्य कोलेस्ट्रॉल से संबंधित जटिलताओं, जैसे कि दिल का दौरा के खिलाफ सबसे अच्छा बफर है।

प्रारंभ में, सबसे महत्वपूर्ण टिप उच्च कोलेस्ट्रॉल का औपचारिक निदान प्राप्त करना है।

लक्षणों की सामान्य कमी का मतलब है कि रक्त परीक्षण यह निर्धारित करने का सबसे विश्वसनीय तरीका है कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है या नहीं।

एनएचएस के अनुसार, यदि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर अधिक हो सकता है, तो आपका डॉक्टर परीक्षण कराने का सुझाव दे सकता है।

कोलेस्ट्रॉल टेस्ट कराने के दो तरीके हैं:

  • अपनी बांह से खून लेना

  • फिंगर-प्रिक टेस्ट।

यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो डॉक्टर या नर्स आपसे इस बारे में बात करेंगे कि आप इसे कैसे कम कर सकते हैं। इसमें अपना आहार बदलने या दवा लेने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।

अपने आहार में बदलाव करना आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

कोलेस्ट्रॉल चैरिटी हार्ट यूके का कहना है कि इस प्रयास का केंद्र संतृप्त वसा को असंतृप्त वसा से बदलना है।

संतृप्त वसा मक्खन, चरबी, घी, वसायुक्त मांस और पनीर में पाया जाने वाला वसा है।

असंतृप्त वसा, जो कमरे के तापमान पर तरल होते हैं, में सब्जियों से तेल, नट और बीज, जैसे सूरजमुखी शामिल हैं।

व्यायाम अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

व्यायाम भी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण और आपके दिल को स्वस्थ रखने की कुंजी है।

यूके के स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के अनुसार, वयस्कों को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि या 75 मिनट की तीव्र गतिविधि करने का लक्ष्य रखना चाहिए। यदि आप और अधिक कर सकते हैं तो यह और भी अच्छा है।

मध्यम तीव्रता की गतिविधि का मतलब है कि आप अपनी हृदय गति को बढ़ाते हैं और आप कठिन साँस ले रहे हैं, लेकिन आपको सांस नहीं लेनी चाहिए।

सप्ताह में 150 मिनट तक पहुंचने का एक तरीका दिन में 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम पांच दिन सक्रिय रहना है।

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