खाने का सही समयसुबह का नाश्ताएक विशेषज्ञ के अनुसार वजन घटाने और स्वस्थ रहने में योगदान दे सकता है।

टिम स्पेक्टर, आनुवंशिक महामारी विज्ञान के प्रोफेसरकिंग्स कॉलेज लंदनने कहा कि नाश्ता सुबह 11 बजे के बाद देर से करना चाहिए, क्योंकि शाम को बाद में खाना आम होता जा रहा है।

के प्रोफेसर और सह-निर्माताज़ो कोविड ऐप, जिसने पूरे यूके में वायरस के प्रसार का पता लगाया, ने चेल्टनहैम साइंस फेस्टिवल में बोलते हुए इसकी घोषणा की।

अपने दर्शकों से बात करते हुए, स्पेक्टर ने कहा: "यदि आप बाद में नाश्ता करते हैं, तो इससे आपको कुछ लाभ होंगे।

"मुझे लगता है कि हमें उन सभी चीजों पर पुनर्विचार करना होगा जो हमें बताई गई हैं, जो अस्वस्थ हैं, क्योंकि अभी बहुत कुछ नया विज्ञान सामने आ रहा है।"

उन्होंने कहा कि क्योंकि लोग रात 9 बजे तक देर से खा सकते हैं, रात में 14 घंटे उपवास करने का सबसे अच्छा तरीका 11 बजे नाश्ता करना है,टेलीग्राफ की रिपोर्ट.

इस बात के प्रमाण हैं कि 14 घंटे का उपवास मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा होता है।

विशेषज्ञ का कहना है कि ब्रिटेन में लोगों की खाने की आदतें स्पेन और इटली की तरह होने लगी हैं और बहुत से लोग देर शाम को नाश्ता करते हैं।

उन्होंने कहा: "यहां तक ​​​​कि जो लोग ऐसा नहीं करते हैं, वे रात 9 बजे तक नाश्ता कर सकते हैं, जिससे 14 घंटे के उपवास की अवधि को हासिल करना मुश्किल हो जाता है।"

और उन्होंने कहा कि सुबह 11 बजे नाश्ता करना 5:2 आहार की तुलना में "अधिक प्रभावी" है। यह लोकप्रिय आहार लोगों को कैलोरी-प्रतिबंधात्मक आहार पर दो दिनों के लिए 'उपवास' देखता है और सामान्य रूप से पांच के लिए खाता है।

प्रोफ़ेसर स्पेक्टर ने कहा कि हमारे पेट के रोगाणुओं की 24 घंटे "हमारी तरह सर्कैडियन लय" होती है और उन्हें आराम की आवश्यकता होती है।

उन्होंने कहा कि जो लोग बाद में नाश्ते के साथ 14 घंटे का उपवास रखते हैं, उन्हें कई महीनों में चार से 11 पाउंड वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

"उनके रोगाणु अनिवार्य रूप से भोजन जलाने में अधिक कुशल हो जाते हैं," उन्होंने कहा।

14 घंटे के उपवास के विचार का उल्लेख डॉ सारा कायत ने ITV के दिस मॉर्निंग में स्वस्थ रहने के तरीके के रूप में भी किया था।

डॉ सारा ने कहा: "250 अध्ययनों की समीक्षा की गई और उन्होंने पाया कि दिन में कम से कम 14 घंटे उपवास करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

"ऐसा माना जाता है कि यह हमारे 'शिकारी-संग्रहकर्ता' पूर्वजों के प्रकार के आहार से जुड़ा हुआ है और फिर वे कैसे होंगे।

"एक अध्ययन था जो बताता है कि सुबह 6 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच 15 घंटे के उपवास के साथ भोजन करना हमारे शरीर की घड़ी के लिए सबसे स्वाभाविक था और इसने हमारे रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के तरीके को बढ़ावा दिया।

"हमारी आंत की चर्बी - यह कम हो जाती है केंद्र के आसपास की चर्बी और सूजन कम हो जाती है," उसने कहा।

स्कॉटलैंड और उसके बाहर की ताज़ा ख़बरों से न चूकें - हमारे दैनिक न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करेंयहां.